皆様こんにちは！！

トータルビューティーサロン　かぐら　オーナーの村上です(*´▽｀*)

本日は最近身近になりつつある『プロテイン』について書きたいと思います！

題名にもあるように、プロテインは何歳になっても、男女関係なく必要なものなのです！

説明していくにあたり、まず『プロテイン』とは何か？

簡単に言えば→「プロテイン＝タンパク質」
ということになります。

タンパク質なら皆さんもよく耳にすると思いますが、
私たちの体は、どれぐらいのタンパク質でできているかご存知でしょうか？

ズバリ！！！１６％！！！
「え？？微妙ー…」
誰ですか！？
そんなことを思われた方(@￣□￣@;)！！
全体的に見れば16%ですが、細かく見ていけば、タンパク質がどれだけ私たちの体を作ってくれるかがわかりますよ…！

各部位のタンパク質の割合
・毛髪のうち、約90%
・筋肉のうち、約80%
・心臓のうち、約60%
・皮膚のうち、約60%
・脳のうち、約45%
・骨のうち、約30％

見てください！！
この割合を( ﾟДﾟ)Σ(ﾟ□ﾟ；)ナント…
中身から見た目にかかわってくるところがほぼタンパク質で構成されているのです。
ここから予想される、タンパク質が不足してしまうと大変なこと…！！
・髪の毛のダメージ
・代謝の低下
・肌荒れ
・免疫力の低下
・疲れやすい
・月経不順
・貧血
・爪が弱くなる

等々、たくさんのトラブルが出てきてしまいます(ﾉ∀`)ｱﾁｬｰ

トラブルが出るのを防いでいくためにもタンパク質を摂らないと…
と、思っていただけたでしょうか？

では、タンパク質は１日にどれだけ必要で、何をどれだけ摂る必要があるのでしょうか？

・1日に必要なタンパク質＝（男性）体重×1,5ｇ（女性）体重×1,0ｇ
になります。
70kgの男性だと70×1,5ｇ＝105ｇ
50kgの女性だと50×1,0ｇ＝50ｇ
という計算になります。

グラム数だけだと想像があまりつかないですよね(‘ω’)
50ｇを食べ物で表すと…
・卵約７個分
・サーロインステーキ約３枚
・納豆約８パック

が例で挙げられますが、「これぐらいなら食べられるのではないか」と思えた方。
凄いですね(@￣□￣@;)！！
伝えておきますが、『毎日』ですからね？
またこちらを食べ続けると別問題が浮上してきます…
それは、『脂質オーバー問題』→簡単に伝えると太り、肌はギトギトに…
きれいに、健康的になるためにタンパク質を摂っているのにこれでは、本末転倒ですΣ(￣ロ￣lll)ｶﾞｰﾝ

「だったらどうすればいいんだ！！」
そこで登場するのが『プロテイン』なんです(￣ー￣)ﾆﾔﾘ

ただプロテインとは言っても大きく分けて、２種類あります。
・動物性タンパク質プロテイン
→筋肉を肥大化させたい方に向いていますが、たくさん摂ると太ってしまうことも…
・植物性タンパク質プロテイン
→太ることなく効率的にタンパク質を摂ることが可能！！

毎食＋プロテインでスマートにタンパク質補給！
タンパク質はプロテインのように体内にためることのできない栄養素です。
不足分はプロテインを摂って補いましょぅ！！

また、タンパク質を効率的に摂取するためには、
１回の食事で吸収してくれるタンパク質量が20ｇと言われているため、
継続的かつこまめにタンパク質を摂ることが重要です。
ここにもプロテインを推すポイントがありましたね(・ω・)/

手軽に、効率よくプロテインを摂り、周りから憧れられる体やお肌を手に入れてください！！！